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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" M6 o1 H2 ~& [
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果. B5 b( C6 L; C7 Z& v2 R
: X. D+ N, w5 C$ J( F# U7 m. h, F 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! Z" v, h$ D8 \4 }, i
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2、晚饭少吃，以素食为主1 ` u8 f, {' c" }4 p* G/ N0 M5 P, r
3 E% D9 G: o& k8 N w3 { 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ X8 l: {% x2 N x: D1 |
- Y9 |* J) I" i" k 3、饭后散步半小时' o% L" z+ p* {. Y5 k
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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